শরীর দুর্বল হলে কী কী সমস্যা হয়

বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন

শরীর দুর্বল হলে কী কী সমস্যা হয়

মানবদেহ সুস্থভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি, বিশ্রাম এবং সঠিক যত্ন প্রয়োজন। তবে অনেক সময় অনিয়মিত জীবনযাপন, অপুষ্টি, অতিরিক্ত পরিশ্রম বা দীর্ঘমেয়াদি রোগের কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। 

শরীর দুর্বল হয়ে গেলে স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যাহত হয়, শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দেখা দেয় এবং কর্মক্ষমতা কমে যায়। শারীরিক দুর্বলতা অবহেলা করলে তা আরও বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই শরীরের দুর্বলতার কারণ ও তার প্রভাব সম্পর্কে জানা এবং তা প্রতিরোধে যথাযথ ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি।

সূচিপত্র ঃশরীর দুর্বল হলে কী কী সমস্যা হয়

• দুর্বল শরীরের সাধারণ লক্ষণ
• রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
• মানসিক দুর্বলতা ও একাগ্রতার অভাব
• হজম সমস্যা ও ক্ষুধামন্দা
• পেশি ও হাড়ের দুর্বলতা
• রক্তচাপের সমস্যা
• ঘুমের সমস্যা
• ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যহা
• শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস
• দুর্বলতা দূর করার উপায়

দুর্বল শরীরের সাধারণ লক্ষণ

শরীর দুর্বল হলে তা বোঝার জন্য কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখা যায়। শরীর দুর্বল থাকলে সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে, কোনো কাজ করতে ইচ্ছা করে না এবং সহজেই হাঁপিয়ে যাওয়া অনুভূত হয়। মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অবসাদ, মাংসপেশিতে ব্যথা, 

ক্ষুধামন্দা, অল্প কাজেই ক্লান্তি এবং তন্দ্রাভাব ইত্যাদি প্রধান লক্ষণগুলোর মধ্যে পড়ে। অনেক সময় চোখে অন্ধকার দেখা, বুক ধড়ফড় করা এবং শরীরে শীতল অনুভূতি হতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলো দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তবে তা বড় কোনো শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে।

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া

দুর্বল শরীরের সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। শরীর যখন দুর্বল হয়, তখন ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস সহজেই আক্রমণ করতে পারে। ফলে সর্দি-কাশি, জ্বর, সংক্রমণজনিত রোগ ও অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা বেশি দেখা যায়।

আরও পড়ুনঃ  দৈনিক কতটুকু পানি খাবেন 

দুর্বল রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে ক্ষত শুকাতে দেরি হয় এবং শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে দীর্ঘ সময় নেয়। এমনকি ছোটখাটো আঘাতও বড় আকার ধারণ করতে পারে এবং বারবার অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

মানসিক দুর্বলতা ও একাগ্রতার অভাব

শারীরিক দুর্বলতা কেবল শরীরকেই প্রভাবিত করে না, বরং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে। শরীর যখন দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন মস্তিষ্কও স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। এতে একাগ্রতা কমে যায়, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে এবং কোনো কিছুতে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

অনেক সময় দুশ্চিন্তা, হতাশা এবং অকারণে বিরক্তিবোধ হয়। কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, সিদ্ধান্ত নিতে দেরি হওয়া এবং চিন্তার স্বচ্ছতা কমে যাওয়া এসবই মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে।

হজম সমস্যা ও ক্ষুধামন্দা

শরীরের দুর্বলতা হজম প্রক্রিয়ার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। শরীর পর্যাপ্ত শক্তি না পেলে হজমশক্তি কমে যায়, ফলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। এতে গ্যাস, বদহজম, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক সময় দুর্বলতার কারণে ক্ষুধামন্দা হয়, ফলে পুষ্টির ঘাটতি আরও বেড়ে যায়। এতে শরীরের কার্যক্ষমতা কমে এবং দুর্বলতা আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

পেশি ও হাড়ের দুর্বলতা

শরীরের শক্তি কমে গেলে পেশি ও হাড়ের শক্তিও কমে যায়। এতে সহজেই ব্যথা অনুভূত হয় এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। দুর্বল পেশির কারণে হাঁটাচলা করতে কষ্ট হয়, ভারী জিনিস তোলা কঠিন হয়ে পড়ে এবং হাড়ের ক্ষয় হতে শুরু করে। 

হাড় দুর্বল হয়ে গেলে ফ্র্যাকচার বা চিড় ধরা সহজ হয়ে যায়। বিশেষ করে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের অভাব হলে পেশির শক্তি কমে এবং শরীর স্থায়ীভাবে দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।

রক্তচাপের সমস্যা

শরীর দুর্বল হলে রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না, যা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। নিম্ন রক্তচাপ হলে মাথা ঘোরা, অবসাদ, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া এবং কখনো কখনো চেতনা হারানোর মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে উচ্চ রক্তচাপ হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তচাপের অনিয়মিততা রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে, ফলে শরীরের সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।

ঘুমের সমস্যা

শরীর দুর্বল হলে ঘুমের সমস্যা হওয়াটাও স্বাভাবিক। অতিরিক্ত দুর্বলতা থাকলে রাতের বেলায় ঘুম আসতে চায় না বা ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যায়। আবার পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরের দিন শরীর আরও ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে দুর্বলতা বাড়ে। দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যা থাকলে তা মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যহানি

শরীর যখন দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন তার প্রভাব ত্বক ও চুলের ওপরও পড়ে। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে ত্বক ফ্যাকাশে ও শুষ্ক হয়ে যায় এবং বলিরেখা দেখা দিতে পারে। অনেক সময় ত্বকে অ্যালার্জি, র‍্যাশ বা ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। একইভাবে, শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের অভাবে চুল রুক্ষ হয়ে যায়, চুল পড়তে শুরু করে এবং নতুন চুল গজানোর হার কমে যায়।

শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস

শরীর দুর্বল হলে স্বাভাবিক কাজকর্ম করাও কষ্টকর হয়ে পড়ে। অল্প হাঁটাহাঁটি বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো সাধারণ কাজেও প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভূত হয়। 

অনেক সময় ভারী কিছু তোলা বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার শক্তিও থাকে না। দুর্বলতা বাড়তে থাকলে এটি কর্মক্ষমতার ওপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে, ফলে পেশাগত ও ব্যক্তিগত জীবনেও অসুবিধা হয়।

দুর্বলতা দূর করার উপায়

শরীরের দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি। প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন ও খনিজযুক্ত খাবার খেলে শরীর শক্তিশালী হয়। পর্যাপ্ত পানি পান করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া দরকার। মানসিক চাপ কমানো, ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার করা এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করাও উপকারী হতে পারে।

শেষ কথা ঃশরীর দুর্বল হলে কী কী সমস্যা হয়

শরীর দুর্বল হলে স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় নানা বাধা সৃষ্টি হয়। একটানা দুর্বলতা থাকলে তা বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই সুস্থ ও শক্তিশালীশরীর গঠনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। 

আরও পড়ুনঃ   ভালো মানুষের বৈশিষ্ট্য

উপরের কন্টেনটি পুরোপুরি পড়লে আশা করি বুঝতে পেরেছেন শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয় এছাড়াও জানানোর চেষ্টা করেছি দুর্বলতা দূর করার উপায় গুলো। আমাদের কনটেন্টই পড়ে ভালো লাগলে এবং এরকম নতুন নতুন ইনফরমেটিভ কন্টেন্ট পেতে ভিজিট করুন প্রতিদিন আমাদের ওয়েবসাইট কিছুক্ষণ ডটকম এ।