ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ

বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন

আপনার বয়স মাত্র ২০ থেকে ২৫ বছর। আপনার চেহারা কি দিন দিন ভেঙ্গে যাচ্ছে চেহারার উজ্জ্বলতা কমে যাচ্ছে। আপনি যদি চেহারার উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চান তাহলে আপনি সঠিক পোস্টের ভেতরে এসেছেন। 

 নিজের পোষ্টটি পুরোপুরি পড়লে আশা করি আপনি আপনার সমস্যার সমাধান পেয়ে যাবেন। হে অল্প বয়সে আপনার চেহারা  ভেঙ্গে যাচ্ছে এমতাবস্থায় আপনার করণীয় কি এবং করলে উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে পারবেন এই নিয়ে আমাদের আজকের আলোচনা।

সূচীপত্র ঃ ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ 

• ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ 
• পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ 
• প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ফল 
• তাকে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় 
• ড্রেসের প্রতি আমাদের মনোযোগ
• লাইফ স্টাইলে পরিবর্তন আনতে হবে 
• শেষ কথা

ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ 

ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ অনেকগুলো হতে পারে। যেমন আসলে আপনি কোন ধরনের খাবার খাচ্ছেন। সে খাবারগুলো খেয়ে কি আপনার শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ হচ্ছে। নাকি কোন পুষ্টির অভাব রয়ে যাচ্ছে আপনার শরীরে। এটা আপনাকে আগে খুঁজে বের করতে হবে। 

আরও পরুনঃ সৌন্দর্য ধরে রাখতে প্রতিদিন ত্বকের যত্ন

আপনার বডিতে যদি জিংকের ঘাটতি থাকে, আয়রনের কমতি থাকে, কিংবা শরীরের যদি আপনার পানি শূন্যতা হয়। তখন আপনার চেহারার উজ্জ্বলতা টা অটোমেটিক কমে যাবে। চেহারার গ্লোয়িং জিনিসটা হারিয়ে যাবে।। হতে পারে আপনার শরীরে কোলা জনের উৎপাদন কমে গেছে।

 আপনার খাদ্য তালিকায় ঠিকমতো প্রোটিন থাকছে না ভালো মানের ফ্যাট আপনি খাচ্ছেন না, রাতে আপনার ঠিক মত ঘুম হচ্ছে না ঘুমের ঘাটতি রয়ে যাচ্ছে। কিংবা আপনি অনেক স্টেজের ভেতরে আছেন এই সবকিছুর প্রভাব প্রথমে আপনার চেহারা উপর পড়বে। 

পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ 

পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ না করা ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ গুলোর মধ্যে একটি। আপনি এমন সব খাবার খাচ্ছেন যেগুলো খেয়ে আপনার পেট ভরছে কিন্তু আপনার শরীরের পুষ্টির চাহিদা যথাযথভাবে পূরণ হচ্ছে না। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই আপনাকে পুষ্টিকর খাবার রাখতে হবে। 

প্রতিদিন শাকসবজি তো খাবেন ই পাশাপাশি আমিষ জাতীয় খাবার যেমন মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, বিভিন্ন ধরনের ডাল প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখার চেষ্টা করবেন। এসকল খাবার গুলো প্রতিদিন পরিমিত পরিমানে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। খেতে বসে একসঙ্গে একবারে অনেক বেশি খেয়ে ফেলবেন না। 

সেটা আপনার শরীরের  জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। খাবারের পাশাপাশি কোলাজেন এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সাপলিমেনটা নিলেও এটা আপনার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করবে। আপনি চাইলে খাবারের পাশাপাশি এই সাপ্লিমেন্ট গুলো নিতে পারেন। 

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ফল 

প্রতিদিন খাবারের পাশাপাশি বিভিন্ন রকম ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। বিশেষ করে সিজনাল যে সকল ফল আমাদের দেশে পাওয়া যায় সেগুলো খেতে পারেন। যেমন আম, জাম, কাঁঠাল, পেয়ারা, লিচু, তরমুজ ইত্যাদি। আপনি চাইলে এ ফলগুলো আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। 

আপনাকে বাজার থেকে বেশি দামে ফল কিনে খেতে হবে সেটা কিন্তু না। আপনি চাইলে কম দামে আমাদের দেশি ফলগুলো খেতে পারেন। বিশেষ করে কালারফুলযে সকল ফ্রুট গুলো যেমন লাল রঙের ফল, হলুদ রঙের ফল, কমলা রঙের ফল, সবুজ রঙের ফল, এ চার রকমের ফলে আমাদের দেশে পাওয়া যায়। 

আরও পরুনঃ  ত্বক সুন্দর রাখতে কোন ধরনের খাবার খেতে হবে 

এই ফলগুলোকে পরিবর্তন করে করে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনি দুটো করে রঙের ফল রাখতে পারেন। তা আপনার শরীরে পুষ্টির চাহিদা মেটাতে  সাহায্য করবে। খাবারে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে লিকুইড থাকে সেদিকে খেয়াল রাখবেন। ধীরে ধীরে আপনার চেহার পরিবর্তন আসবে। 

তাকে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় 

চেষ্টা করতে হবে সপ্তাহে এক থেকে দুদিন কাঁচা হলুদ ত্বকে  লাগানোর। এতে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে। আপনি চাইলে কাঁচা হলুদের সঙ্গে নিম পাতার ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও টমেটোতে থাকা লাইকোপেন ত্বকের ট্যান তুলে ত্বককে  ঝকঝকে করে তোলে। 

এছাড়া বেসন তকে ব্যবহার করলে এটা আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। বেসন ছাড়াও টক দই ব্যবহার করে আপনার পরিষ্কার করতে পারেন শুধু টক দইয়ের সঙ্গে অল্প একটু মধু  যোগ করতে হবে। সপ্তাহে অন্তত দুইদিন টক দইয়ের সঙ্গে মধু মিশিয়ে ব্যবহার করলে ত্বক পরিষ্কার হয়। 

ত্বকের যত্নে এলোভেরার কথা না বললেই নয়। অ্যালোভেরা ত্বকের ট্যান দূর করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু ট্যান নয় এলোভেরা ত্বককে মসৃণ ও কোমল করে তোলে। অ্যালোভেরা তোকে ব্যবহারের পাশাপাশি আপনি চাইলে খেতে ও  পারেন। 

আরও পরুনঃ পরিবেশ দূষণের ১০টি কারণ  

যতটুকু সম্ভব কম রোডে যাব এবং সবচেয়ে খারাপ যেই সময়টা বিশেষ করে।সকাল ৯ টা থেকে দুপুর একটা পর্যন্ত। এ রোডকে এভোয়েড করব। তার পরেও যদি আপনাকে যেতে হয়। সেই ক্ষেত্রে আপনি শুয়ে একটা সান মার্কস ক্রিম ব্যবহার করবেন। 

আমাদের বাংলাদেশে ভালো কিছু কোম্পানি আছে সেখান থেকে ব্যবহার করতে পারেন। অথবা বাইরের কিছু কোম্পানি যেগুলো রেজিস্টার। সেই কোম্পানিগুলো থেকেও এই সান মার্কস ক্রিমটা ব্যবহার করতে পারেন। 

এটা বাইরে যাওয়ার মিনিমাম আপনাকে ২০ মিনিট আগে ব্যবহার করতে হবে। অথবা পক্ষে যদি সানমাস ক্রিমটা ব্যবহার করা সম্ভব না হয়। তাহলে আপনি হালকা কোন রঙের ছাতা ব্যবহার করতে পারেন। সেটাও আপনাকে কাজে দিবে। 

ড্রেসের প্রতি আমাদের মনোযোগ

গারো কোন কাপড় পড়ে আমরা বের হবো না। এবং সিন্থেটিক গারো  কাপড়টা আরো এভয়েড করব। সে ক্ষেত্রে বোরকা হোক বা হিজাব হোক সে ক্ষেত্রে আপনি হালকা রঙের কাপড় ব্যবহার করবেন। 

সুতির কাপড় বা লিলেন জাতীয় কাপড় গুলো ত্বকের জন্য খুবই আরাম দায়ক এবং এটা আপনাকে সুস্থ এবং সুন্দর ত্বক দিতে সাহায্য করবে।

লাইফ স্টাইলে পরিবর্তন আনতে হবে 

খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের সাথে সাথে নিজের লাইফস্টাইল এর পরিবর্তন করতে হবে। আপনাকে সময় মতো এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। একজন সুস্থ মানুষের ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। আপনাকে চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিন কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর। 

তাছাড়া প্রতিদিন আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে। আপনার পেটে যদি গ্যাস থাকে তাহলে আপনি সতর্ক হোন। এবং চেষ্টা করুন গ্যাসের সমস্যা প্রদান করার জন্য প্রয়োজনে কোন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। এবং প্রতিদিন আপনার টয়লেট ক্লিয়ার হয় কিনা সে ব্যাপারে সচেতন হন। 

চেষ্টা করতে হবে নিয়মিত টয়লেটে যাবার। এবং খেয়াল রাখতে হবে টয়লেট ক্লিয়ার হচ্ছে কিনা।চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিন একই সময়ে টয়লেটে যাওয়ার অভ্যাস করা। এছাড়াও অতিরিক্ত তেলে  ভাজা পোড়া জাতীয় জিনিস পরিহার করতে হবে।চেষ্টা করতে হবে কম মসলা দিয়ে রান্না করা বাড়ির খাবার খেতে। 

শেষ কথা : ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণ 

উপরের কনটেন্টটি পুরোপুরি পড়লে আশা করি বুঝতে পেরেছেন ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার কারণগুলো কি কি। এছাড়া আলোচনা করার চেষ্টা করেছি কি ধরনের পুষ্টিকর খাবার খেলে ত্বক উজ্জ্বল হবে। এবং খাদ্য তালিকায় কি ধরনের খাবার এবং ফল রাখতে হবে প্রতিদিন সেগুলো সম্পর্কে। 

আরও পরুনঃ ভিটামিন এ এর অভাবজনিত রোগ ও প্রতিকার

এছাড়া আলোচনা করেছি লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে কিভাবে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো যায়। এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায়গুলো সম্পর্কে আলোচনা করেছি। আমাদের কনটেন্টে যেতে ভালো লাগে তাহলে নতুন ইনফরমেটিভ  কন্টেন্ট লিখতে আমরা উৎসাহিত হব। 

প্রতিদিন নতুন নতুন ইনফরমেটিভ কনটেন্ট পেতে আমাদের সঙ্গে থাকুন। এবং ভিজিট করুন প্রতিদিন আমাদের ওয়েবসাইট  কিছুক্ষণ ডটকম এ।